「ヨガ」は時代と共に、さまざまに進化し続けてきました。その結果、最近では「ストレッチヨガ」や「ホットヨガ」などさまざまな種類の「ヨガ」ができ、その人自身の体質や目的によって自由に選択できるようになっています。

「ヨガ」は元々、宗教的な修行の要素が強く、そこで行なわれるポーズも非常に高度で、初心者にはなかなか困難を要するものが多いのが難点です。そこで、「ヨガ」をもっと初心者にも気軽に行なえるようにはならないものかと開発されたのが「ストレッチヨガ」といわれるものです。これは「できる・できない」にこだわらず「楽しみながら体と向き合う気持ちの良さ」を体験することを一番の目的となっているので、初心者や体のかたい方でも楽しみながら継続することができます。

また、最近特にマスコミの話題をさらったものに「ホットヨガ」というものがあります。これは閉め切った室内に加湿器やストーブ等をつけ、室温を４０℃程度に保ち、蒸し暑い状態で行なうヨガのことです。発案者ビクラム・チョードリーの名をとって「ビクラム・ヨガ」と呼ばれることもあります。数年前にアメリカの有名俳優やファッションモデルがダイエットに利用しているという噂が広まり、日本でもフィットネス・メニューのひとつとして取り入れられるようになりました。発汗作用や新陳代謝の活性化のほか、血液循環が良くなったり、内臓が健康になるなどの効果があります。